Jump to content

Ernie00

Member
 View Profile  See their activity

  • Posts

    1,754

  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    2

 Content Type 

Posts posted by Ernie00

  10. Comme noel mais sans la neige!

    in Canada - Québec

    Posted

    Real, mon père noel n'aime pas la 50.. alors il risque de ne pas être très généreu evers toi ! (c'est tu moi ou les jokes de 50 ça se démode jamais)

    J'ai essayé quelques plate, celle de lowrider, la donek et la apex sport V1 (un des rare qui l'a testé avant le rappel) . De ce que j'ai pu comprendre la race plate V2 est plus flexible, on peut voir en dessous la construction que certain point sous le pied arrière à moin de matériel pour aider la flexibilité. Dans mon cas c'est ce que je recherche. Je suis légé 155 lbs alors une plaque trop raide en torsion j'aime pas ça.

    Henry de Apex ne course pas et m'a garantie que j'aimerais la plate même si je ne coursais pas. Super service avec lui chez apex.

  16. plate donek

    in Canada - Québec

    Posted

    J'ai une plate donek en état neuve (utilisé quelques fois) que j'avais acheté pour remplacer le recall de apex de la sport plate l'année passée. C'est la nouvelle version de la plate avec le nouveau hardwear. Vient avec des extras. presque un second board kit. La plate va super bien, je vends parce que j'ai une opportunité d'essayer une autre plate. Pour le prix je crois que c'est une très bonne plate pour avoir le feelling de la plate et s'amuser.

    Valeur de 400 + shipping et douanes, ca m'avais couté 515$ Cad avec tout.

    je vends 300$, parfait pour essayer une plate. Je suis à Laval mais durant l'action de grace je vais au chalet à riviere du loup alors possibilité de livrer a QC inclus.

    Si vous êtes intéressé envoyez moi un e-mail je vais vous envoyer les photos.

  17. Faite vous de la mise en forme ?

    in Canada - Québec

    Posted

    J'ai pas parlé de répétitions ou rien dans mon post. Mais le pre season training est vraiment axé sur l'endurance. Donc endurance = un grand nombre de répétitions avec un poids plus légé. Si on y pense d'un côté simple, être capable de carver toute une journée avec la même force la premiere run et la dernière run de la journée demande beaucoup d'endurance. Imaginez de courser en PGS ou tu peux avoir (robin corrige moi au besoin. ) 10 runs pour te rendre en finale ? Et c'est tous des run dans le tapis.

    S'entraîner sur la piste demande de l'endurance pour être capable de travailler technique run après run.

    De plus quand va venir le temps à travailler plus en vitesse ou force avec des sprints multiples, sans une bonne base aérobique ça sert à rien.

    Real. Je trippe pas sur les abos normal, j'aime les exercises plus complèt de type "core". Si vous êtes crack en info vous pouvez chercher p90x Ab workout. C'est un workout d'abdo de 13 min qui est très complet. voici un video de quelqu'un qui fait le video. http://www.youtube.com/watch?v=UlbGCzZeT0c Très important de travailler les obliques.

  19. Faite vous de la mise en forme ?

    in Canada - Québec

    Posted

    Bon voici j'ai finallement un peu de temps. Ce que je vais poster c'est pas LA façon de s'entraîner en pré saison mais plutôt des pistes pour réflféchir à vos pratiques.

    J'ai discuté il y a quelques temps avec l'entraîneur physique de team canada c'était très intéressant et nous semblons penser de la même façon sur plusieurs points.

    1: La priorité durant l'été est de guérir les bobos et gagner de la flexibilité, spécifiquement au niveau des hanches et des chevilles. Stabiliser les joints au niveau des genoux est très important. En ce qui concerne la flexibilité des hanches et cheville ce que j'aime beaucoup est le yoga. Inquiétez vous pas pas besoin de s'acheter des pantalons moulants et se joindre à un club. J'utilise 1 fois semaine www.yogatoday.com très bon site avec un nouveau cours gratuit par semaine. Je vais parler des genoux et exercices de jambes un peu plus loin.

    2: Cardio ! Cardio et Cardio! 3 à 5 jours de cardio par semaine avec des exercices de tron (Core) à chaque jour . Il me disait que les athlètes de l'équipe national (alpin, freestyle, pipe, BX) font pas mal tous 14 + au test navette leger. (beep test), ceux qui savent c'est quoi le beep test 14 c'est fou !

    3: Comme le snow alpin ou race est un sport unidirectionel et on est toujours tourné vers le même sense en avant, il peut se créer des desiquillibres au niveau de la force d'un côté du corps vs l'autre. Il est très important de bien entraîner chaque côté avec des exercices bilaterales. Donc travailler chaque jambes indédependantes une de l'autre. De plus c'est une façon plus sécuritaire de s'entraîner. Lire un peu plus loin.

    4: Il est aussi imporatnt de travailler le haut du corps pour balancer le tout.

    Je sais que plusieurs parlaienet des squats et autres power lifts. Personellement je ne suis pas un fan de ceux ci. À haute répétition 12-15 c'est acceptable mais à très haute charge avec peu de répétition je n'aime pas. Plusieurs raisons mais en autre la sécurité. *****Trop de choses peuvent mal aller avec ceux-ci est c'est vraiment une bonne façon de scrapper une saison avec qu'elle commence.***** Il y a d'autres façons de recruter les muscles des jambes pour de la puissance / force de façon sécuritaire. On est pas des joueurs de football c'est pas un besoin de squatter 400 lbs. C'est rare que quelqu'un dit "ça a chier un peu durant mon squat avec 300 lbs sur le dos." non non c'est catastrophique!

    Voici quelques exercices que j'aime bien.

    Lundge

    Je crois que c'est un des exercises les plus complets. Porter une attention spéciale au genoux. Faut que le genoux reste en ligne avec la cheville. Sinon danger si le genoux avance vers l'avant.

    Squat à une jambe:

    le video montre sur un Bosu, je ne peux que dire du bien des ballons bosu. Commencer au sol et c'est bien correcte. Beaucoup plus sécuritaire que le double leg squat et c'est pas parce que tu leves 340 au squat que à une jambe ça va être 170 ! Le fait que le poids est beaucoup plus bas aide poru la sécurité. Pratiquer sans poids au début 10-12 reps, utiliser un balais ou baton ça risque d'être bien en masse. Technique technique. Très important pour stabiliser les genoux et travailer les petits muscles stabilisateurs qui se font jamais travailler.

    Romanian Deadlift:

    Je parle ce celui ci mais avec RESERVE! pas mal de bénéfices au niveau des ischio jambiers et pour protéger les fameux ligaments ACL avec les impacts et forces, mais peut être catastrophique pour le dos. Si vous avez acces à un trainer allez y.. à la maison seul, no way.

    Les exercices de type eccentrique (en allongant le muscle) vont beaucoup aider. Saut en bas d'une boîte (12-24 pouces) position squat et à une jambe. Faire un pas comme si on marchait en bas de la boîte et tomber sur les deux pieds en position de squat. Bien absorber en pliant. Très important pour préparer les jambes. S'assurer que tout est bien enligner pour ceux ci.

    J'aime bien incorporer aussi dans mes entraînements 1 fois au 2 semaines +- un petit video de insanity http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do vraiment complèt!

    c'est assez pour ce soir. Faut trouver ce qui fonctionne pour vous. J'ai partager un peu ce qui est fait et du côté scientifique des choses. Ça veut pas dire que c'est bon pour tout le monde!

    Pour ce qui se demande c'est qui le clown qui donne plein d'infos. j'ai un bacc en éducation physique et Kin, un niveau pnce 3 d'entraîneur en volleyball et un certificat en traîtement des blessures athlétiques .

    Septembre c'est le temps de commencer l'entraînement. 20-30 min de cardio 3 fois cette semaine ! Très important si vous voulez utiliser ces beaux boards que je vois dans les posts !

×
×
  • Create New...